100米冲刺跑步的方法 100米跑步技巧
作者：第洛信息网 • 发表时间：2024-11-15 16:26 •阅读 00171
100米冲刺需要注重以下几点技巧：
首先是起跑，双脚与肩同宽，脚趾朝前，重心略偏向前方，手肘微曲，手掌放在起跑线上，注意保持平衡。
其次是加速，要保持身体挺直，步频加快，手臂有力地摆动，腿部要用力蹬地，呼吸要深而有力。
最后是冲刺阶段，要快速抬膝，手臂要用力挥动，呼吸要逐渐放慢，全力冲刺直到终点。需要不断的训练，提高自己的爆发力和速度，同时要注意保持正确的姿势，避免受伤。
100米冲刺跑步的方法 扩展
如下：
深吸气，比赛途中尽量不呼吸。
重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。
摆臂时手指伸直，把它想象成锯子。
起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。
摆臂要有力度和速度。
跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。
跑的时候将重心放高，腰挺直。
跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素打扰。
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